徒手体操是指以徒手形式进行的身体操练。根据人体各个部分的特点，依照一定的程序，由举、振、摆、倒、转、屈伸、绕环等一系列徒手动作组成的基本练习。它不需要任何器械设备，也不受场地条件的限制，易于推广，具有广泛的群众性。徒手体操的动作，依人体结构可分为颈部、上肢、肩部、下肢和躯干等动作。颈部可以做各个方向的屈、转和绕环动作；上肢和下肢可做各个部位的举、振、摆、屈伸以及各个方向的绕环动作；躯干可朝着各个方向做屈、绕、转和倾倒等动作。徒手体操的动作还可以按其对人体锻炼价值的不同分为发展力量、速度、柔软性以及放松肌肉等不同的练习
相邻推荐：水光  我与AV女优们的真情性活  锦绣风华，将军嫡女策  岁月尽头的礼物  和青梅结婚，但是一血不是我  清冷仙子帮我勾美女，我帮仙子泡女修  爱甜甜的  “寄”人篱下  修仙十年，下山祸害绝色师姐  想靠近你  网调：从绝美教师妈妈开始  美母日记  大学室友太凶了  愿愿——心愿故事改编  主持人沈冰茹  万事屋少女  龟公日记：阳痿后，将女皇、圣女、将军老婆们送进妓院当娼妓，被万族轮奸彻底堕落  生而为花  无常合欢谱  神秘礼物